Jakie badania warto zrobić zanim zaczniesz uprawiać sport?

Decyzja o włączeniu aktywności fizycznej do swojej codzienności nie jest łatwa. Często wymaga przearanżowania swojego planu dnia, znalezienia odpowiedniego stroju i wykonania badań. Niezależnie od tego, czy chcesz tylko rekreacyjnie jeździć na rowerze czy kilka razy w tygodniu podnosić ciężary, warto kompleksowo ocenić swój stan zdrowia. Pakiet skierowany do sportowców https://alabsport.pl/pakiety/fitness, pomoże Ci skontrolować pracę serca, nerek, wątroby, tarczycy, a także ocenić czy w organizmie nie toczy się żaden stan zapalny. Te badania laboratoryjne dla sportowców dostarczą cennej wiedzy o Twoim organizmie, a na podstawie ich wyników będzie Ci łatwiej zdecydować, jaki rodzaj sportu będzie dla Ciebie odpowiedni.

Decydując się na konkretny rodzaj sportu możesz wykonać pakiet badań dedykowany różnym dyscyplinom. Pozwoli Ci on skontrolować pracę tych parametrów życiowych i narządów, które są najbardziej wykorzystywane w sporcie.

Czy wiesz, że: osoby dorosłe powinny wykonywać umiarkowaną aktywność fizyczną przez 150-300 minut w tygodniu? To zaledwie 30 minut dziennie!

Profilaktyczne badania krwi są ważne nie tylko dla sportowców, ale również każdego, kto chce zadbać o zdrowie. Podstawowym z nich jest morfologia krwi z rozmazem, która pomoże wykryć stany zapalne, niedokrwistość, infekcje, zaburzenia odporności czy poważniejsze choroby, jak białaczka. Każdy niedobór negatywnie wpływa na jakość ćwiczeń, dlatego w razie jakichkolwiek odchyleń od normy, warto skoncentrować się na poprawie zdrowia, a dopiero po ich wyrównaniu można powrócić do treningów.

Osoby aktywne fizycznie są bardziej narażone na kontuzje czy złamania, dlatego powinny także wykonać badanie poziomu witaminy D, wapnia czy magnezu. Niedobór witaminy D zwiększa ryzyko złamań i utrudnia ich gojenie się, natomiast magnez jest konieczny, aby zapobiec skurczom mięśni.

Prawidłowa praca serca umożliwia wykonanie jakościowego i bezpiecznego treningu, dlatego poza badaniami krwi, warto ocenić, jak ono funkcjonuje. Pomocne może być wykonanie EKG, a u sportowców wyczynowych - EKG wysiłkowego. Badania te pozwalają zdiagnozować wrodzone wady serca, arytmię czy chorobę wieńcową. Ułatwiają także dobór odpowiedniej intensywność treningów, co jest ważne w przypadku biegania, sportów ekstremalnych czy dyscyplin o dużej intensywności.

Kondycję serca warto ocenić przed rozpoczęciem treningów. Dla osób z problemami kardiologicznymi, intensywne ćwiczenia mogą zwiększać ryzyko nagłego zatrzymania akcji serca. Wyniki badań pomogą także opracować bardziej skuteczne treningi, które przyspieszą osiągnięcie własnych celów zdrowotnych.

Badania hormonalne są w szczególności ważne u osób, które włączyły aktywność fizyczną, aby przyspieszyć odchudzanie. Choroby tarczycy, insulinooporność czy cukrzyca typu II mogą utrudniać utratę zbędnych kilogramów. Mając wiedzę o swoim stanie zdrowia, możesz wraz z pomocą trenera dobrać odpowiedni zestaw ćwiczeń, który pozwoli Ci osiągnąć wymarzoną sylwetkę. Warto wykonać badania tarczycy (TSH, fT3, fT4), oznaczyć stężenie glukozy we krwi czy poziom kortyzolu.

Brak uregulowanej pracy hormonów może nie tylko negatywnie wpływać na kondycję czy wyniki sylwetkowe, ale również być niebezpieczne dla zdrowia.

Pierwsze efekty regularnych treningów zauważysz już po kilku dniach. Po miesiącu wyrobisz sobie nawyk, a aktywność fizyczna na stale zagości w Twojej codzienności. Pamiętaj jednak, że o swój organizm trzeba dbać przez całe życie, dlatego niektóre badania krwi dla sportowców należy co jakiś czas powtarzać. Raz w roku wykonaj morfologię krwi, badanie ogólne moczu, lipidogram, hormony tarczycy czy próby wątrobowe. W przypadku powrotu do sportu po kontuzji, badania kontrolne wykonaj wcześniej i nie zapomnij o konsultacji ze specjalistą. Musisz mieć pewność, że powrót do aktywności fizycznej będzie bezpieczny. Wiedząc już, jakie badania dla sportowca są zalecane, możesz odpowiednio wcześniej się do nich przygotować.

Bibliografia

1. Król W., Mamcarz, A., Braksator W., Badania przesiewowe sportowców wyczynowych – zapobieganie nagłej śmierci sercowej, „Kardiologia po Dyplomie”, listopad/grudzień 2015, s. 93-100.
2. Engelmann M., Kucio C., Serce sportowca - badania przesiewowe w sporcie, „Rehabilitacja w Praktyce”, 1/2010, s. 14-17.
3. Konopka M., Sportowcy wyczynowi, [w.] Lipidologia, Wydawnictwo PZWL, Warszawa 2021, s. 570-575.